［印刷？スマホ？どっちで使う？］週間ハビットトラッカーのテンプレート

週間ハビットトラッカーのポイント

1週間刻みで使えるようにしました。

1週間ごとにしたことで期間が短いので、目標が達成しやすくなります。

まずは達成感を味わえるのが大切。

1ヶ月ごとだとゴールが遠くて、空白が続くとモチベーションが下がってしまいます。

まずは楽しく継続できるように、期間を短くしてスタートしてみて。

他にも、ゴールの日が決まっている時はカウントダウン形式にしてみるものおすすめです。

テンプレートの編集方法

テンプレートはcanva（キャンバ）で作成しました。

スマホやタブレット、PCなど様々なデバイスで無料で使える便利なツールです。

目的に合わせたテンプレートがたくさん用意されているから、アイデアのヒントにもなります。

まだ登録していな方は、こちらから公式サイトをチェックしてみて。

デザインがたくさんあるので見ていて楽しいけれど、ひとつに絞るのが大変。

今回作成したテンプレートはこちらをクリックしたらそのまま編集して使えます。

①テンプレートをクリックすると、下記の画面になります。
「テンプレートを使用」をクリックして編集していきます。

②あとは自由に編集していきます。

TO DO：目標を入力してください

文字のデザインや、曜日のバランスや色なども自由にアレンジして使ってみて。

③編集が終わったら、右上の共有ボタンをクリック。

共有→ダウンロード→保存したいページ・ファイルの種類を選択→ダウンロード

ファイルの種類は、スマホで使う時はPNGが良いです。保存先は写真に保存されるはず。

印刷して使う場合は、PDF（印刷）にしておく方が印刷指定のときにサイズの変換ができるので便利です。

週間ハビットトラッカーの活用方法

スマホvir

毎日、達成したらチェックをつけていきます。

このとき、インスタグラムのストーリー機能を使うのがおすすめです。

理由はこちら。

• チェック完了のスタンプがたくさんあって楽しい
• 目標達成までの過程を友達と共有できるので長続きしやすい
• 忘れにくくなる
• モチベーションアップになる

使い方は簡単です。

①インスタグラムのストーリーにテンプレート写真を選択する

②スタンプの中から好みを選んで、曜日にチェック

はなまるマークにしてみました。

好きなスタンプを選んで、写真のように達成したらチェックをして公開していきます。

③公開したストーリー画像は保存されているので、翌日はそれをさらに更新していけばOK！

友達や家族を一緒に目標を達成していくのも楽しいです。

印刷vir

印刷の場合は、何枚もたくさん同時に用意しておくのが便利です。

たくさん印刷しておくと、使いたいときにわざわざ印刷からしなくても良いので便利です。

目標の部分もあえて空白にしておいて、手書きで書き込んでもOK！

サイズ感や印刷する用紙なども自由なので、スマホで使うよりも自由度が上がります。

あえてテンプレートのカラーは白黒などシンプルにしておいて、印刷してからデコるのもOK。
その方がインクの節約にもなります。

印刷の場合の継続のポイントは、毎日見る場所に用意しておくと良いです。

おすすめの場所

• バレットジャーナルのウィークリーページに貼る
• 冷蔵庫や部屋の壁など、目にするところに貼っておく

目標をやるタイミングに目にするところに貼っておくのが、忘れにくい。

さらに習慣化するためのワンポイント

やろうと思っていても、そのときにすぐに出来ないとうっかり忘れてしまうことってあります。

「うっかり」をなくすために、アラーム機能を併用するのがおすすめです。

毎日決まった時間に行う場合には、アラームをかけておくのが便利。

スマホのアラーム、LINEのリマインくんもとても便利。
リマインくんは、指定の時間になったらラインの通知が届きます。

LINEのアカウントを検索すると出てくるので、お友達に追加すると使うことができます。

思い出してほしい内容と、時間をトーク画面に入力するだけでOK！

まとめ

毎日継続するのってなかなか難しくて、楽しく続けられる方法を追求してきました。

今まで紹介してきたハビットトラッカーは他にもたくさんありますが、スマホでそのまま使えるようにしたのは今回が初めて。

スマホは一日手放さず持ち歩くアイテムだから、一番忘れにくい気がします。

スマホのトップ画面にしておくのが、一番確実！

使ってみて良かったら、シェアしていただけると嬉しいです。